Nadalov mentálny prístup na French Open

Ste odolný?

Rozptyľuje vás bolesť počas konkurencie?

Alebo ste schopní udržiavať zameranie a presadzovať?

Rafael Nadal nedávno v poslednom zápase porazil Dominic Thiem 6-4, 6-3, 6-2 porazil Dominic Thiem 6-4, 6-3, 6-2.

Nadal vynechal prvú servírovanie 2-1, 30-látky a prešiel k stoličke. Jeho zápästie bolo nahrané a on okamžite začal odrezať pásku.

Pre Nadala to bolo neobvyklé a takmer tri minúty uplynuli predtým, ako sa vrátil späť na súd.

Jeho ľavá ruka bola zamknutá na začiatku prvého súboru.

Jeho tréner komentoval: „Kým prsty smerovali rôznymi smermi ako zlomený dáždnik.“

Potom Nadal uviedol, že „bolo kŕče na prostredí, ale nebolo to normálne kŕče.“

“Bolo to pravdepodobne preto, že som tu mal bandáž (nahrané zápästie).” To vytvára tlak a neumožňuje správny obeh. V tom okamihu to bolo rýchle a bolo to strašidelné, pretože som nemal kontrolu nad svojím prstom. Práve som išiel priamo na stoličku a pokúsil som sa odrezať pásku. “

Keď Nadal po tomto trojminútovom oneskorení vstúpil späť na súd, spáchal dvojnásobok. Možno rozptyľuje uzamykanie ľavej ruky.

Po tejto slečne však Nadal vyjadril prázdny, takmer strašidelný pohľad, ktorý naznačoval, že sa neskladá. A to neurobil.

Ďalej porazil Thiem 6-4, 6-3 a 6-2, aby vyhral 11. francúzsky Open.

Nadal mohol ľahko zostať rozptýlený rukovými kŕčmi. Mohol premýšľať o bolesti, páske, oneskorení alebo dokonca o tom, ako by mohol hrať po zvyšok zápasu.

Vedel však, že premýšľanie o všetkých týchto veciach bude len ublížiť jeho výkonu.

Rozptýlenie prichádzajú stále.

Športovci sa rozptyľujú počas celého dňa.

Preto sa pri pokuse o zablokovanie rozptýlenia nie je využité. Pracovali by ste tvrdšie, nie múdrejšie.

Namiesto toho, aby ste sa snažili ignorovať alebo zablokovať rozptýlenie, porozumieť tomu, na čo sa chcete zamerať, napríklad vizualizáciu dobrého slúžky, a ponorte sa do týchto podnetov.

Výkonné narážky vám pomáhajú zamerať sa na to, čo je relevantné – najmä po rozptýlení.

Zaostrenie dobre neznamená, že sa pokúsite zablokovať rozptýlenie, skôr sa chcete sústrediť na to, čo je pre vás v tom okamihu dôležité.

Nadal nedovolil jeho bolestivej kŕče ruky, alebo ho dvojitá chyba rozptýlila a vyhodila svoju hru.

Namiesto toho sa sústredil na to, čo bolo pre neho relevantné, aby uspel a hral jeden bod súčasne.

Rozptýlenie sú opäť nevyhnutné. Najdôležitejšie je vaša schopnosť rýchlo sa zamerať na váš výkon v tejto chvíli.

Ak sa chcete dozvedieť viac o zameraní na zameranie pri rozptýlení, pozrite si náš program Audio a Workbook „Tenisová dôvera“:

Naučte sa preukázané stratégie tenisových mentálnych hier, aby ste mohli vykonávať čo najlepšie na súde!

Vykonávate (alebo vaši hráči) svoju schopnosť v súťaži?

Prinášate svoju najlepšiu a najistejšiu hru na zápasy?

Často počujem, ako sa hráči sťažujú na nasledujúce problémy, keď hrajú v zápasoch …

“Pred zápasmi som tak pevne alebo napätý, že nemôžem myslieť rovno alebo mať v mojej hre žiadny rytmus.”

“Som tak frustrovaný zasiahnutím zlých záberov alebo chybami a snehovými guľami.”

“Očakávam toľko, keď hrám, že sa rozpadnem a strácam dôveru, keď zápas nejde podľa plánu.”

“Zdá sa, že moja dôvera zmizne, keď idem z praxe na zápasy a neviem prečo.”

Úspešní tenisti sa naučili, ako vystupovať s konečnou dôverou v turnaje.

Ak ste pripravení zlepšiť svoju duševnú tvrdosť a vystupovať s konečným sebavedomím v zápasoch, tenisová dôvera: Mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja vám to môže pomôcť!

Hráči: Naučte sa, ako prevziať kontrolu nad svojou dôverou, zamerajte čo najlepšie a vyhrajte viac blízkych zápasov.
Rodičia: Pomôžte zvýšiť dôveru svojho juniorského tenistického hráča na turnaje. Stačí načítať program na iPod vášho prehrávača!
Tréneri: Zvýšte dôveru vášho tímu pomocou jednoduchých, preukázaných mentálnych stratégií.
Inštruktori: Naučte sa, ako dať svojim študentom výhodu mentálnej hry.

Použite tenisovú dôveru, aby ste pomohli zvýšiť vašu mentálnu tvrdosť v tenise a objaviť silné a preukázané stratégie mentálnej hry, ktoré pomohli profesionálnym športovcom vyhrať!

Tenisová dôvera: mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja

Čo hovoria zákazníci mentálnej hry?
„Danielle sa darila naozaj dobre s ovládaním svojich emócií počas dnes zápasov. Boli sme na ňu veľmi hrdí, že počas zápasu nepreukázali jej frustrácie; Myslím, že to bol veľký úspech. Skutočne vyzerala pod kontrolou svojich emócií, aj keď dvojnásobná chyba alebo urobila chyby. Zmeny, ktoré sme videli pri správaní Danielle za menej ako 24 hodín, boli úžasné! Ďakujeme za vaše vedenie! “
~ Jennifer Alamo, tenisový rodič

„Naozaj som si užil počúvanie vašich podcastov tenisovej psychológie na iTunes a čítaním vašich elektronických kníh. Už som sa zlepšil v mojej mentálnej hre. Tento minulý víkend som hral na tenisovom turnaji a hral som s množstvomnull